ТЕЛО ХУДЕЛО
Проект похудения с персональным сопровождением. Рекорд -40 кг за сезон. Научу правильно питаться и тренироваться — раз и навсегда.
Записаться на новый поток
Смотри сторис
Результаты девушек
Каждая из этих девушек прошла путь от сомнений до уверенности. Теперь твоя очередь!
Результаты мужчин
Парни тоже преображаются с проектом ТЕЛО ХУДЕЛО!
Результаты наших клиентов
Комментарии Нади — смотри реальные изменения участников
Отзывы клиентов
Участники делятся своим опытом
Отзывы
Нажми на отзыв, чтобы увеличить
Что говорят девушки
"В начале проекта я сомневалась, переживала что не справлюсь. Но результат говорит сам за себя!"
проект ТЕЛО ХУДЕЛО"Мы добились цели к которой шли изначально! Иначе и быть не могло с такой командой"
3 месяца"Похудела за 3 месяца и выиграла приз! Дисциплина и поддержка команды творят чудеса"
3 месяца"Восстанавливалась после родов. Отличная мотивация и очень достойный результат!"
восстановление после родов"За год безумно похорошела, нашла свою половинку и купила новую машину! Жизнь изменилась"
1 год"Ситуация была непростая, анализы плохие. Но мы справились! Это история про силу воли"
проект"В жизни случаются люди, которые могут развернуть ход событий целиком. Надя перевернула мою жизнь!"
4 месяца"Занимаемся в группах 3 раза в неделю. До нужного веса осталось совсем чуть-чуть!"
5 месяцев"Одно правильно принятое решение может развернуть твою жизнь на 180 градусов!"
3 месяца"Скинула 10 лет и -12 кг! Просто шикарный результат вечерней группы"
3 месяца"Матушка дисциплина и золотые руки Нади творят чудеса! Ещё одна стройняшка"
4 месяца"И не скажешь что мне недалеко от 50 лет! Какая нежная красота получилась"
восстановление"Позднее восстановление после вторых родов. Вернулась талия и подправили осанку!"
после родов"Готовилась к свадьбе меньше обычного - всего 3 месяца с копейками. Результат потрясающий!"
свадьбаАтмосфера, в которую ты влюбишься
Я Надя Хамидун
Сертифицированный фитнес-тренер с образованием психолога. Уже 10+ лет помогаю девушкам обретать тело мечты и уверенность в себе.
Я работала в AGYM и My Fit, провела 9+ потоков проекта "ТЕЛО ХУДЕЛО" с сотнями участниц. Если ты запуталась и тебе нужна помощь — я рядом.
Программа проекта
Работаю онлайн по всему миру и офлайн в Твери
Силовые тренировки
- 3 тренировки в неделю
- Видео с разбором техники
- Адаптация под ваш уровень
- Проверка отчётов тренером
Кардио нагрузки
- 3 кардио в неделю
- Табата, интервалы, прогулки
- 350-450 ккал за сессию
- Музыка для тренировок
Питание
- Индивидуальный расчёт КБЖУ
- Еженедельные отчёты
- Проверка даже в 2 часа ночи!
- Нормализация пищевого поведения
Поддержка 24/7
- Telegram-чат 24/7
- Мотивация и контроль
- Групповая энергия
- Психологическая помощь
Всё для твоего результата
Персональный подход, поддержка и инструменты — всё в одном месте
Персональное меню с рецептами
Каждый день наш AI-бот составляет разное меню под твой КБЖУ. Красивые карточки с рецептами, граммовками и списком продуктов. Никаких скучных таблиц — только аппетитная еда.
Календарь и трекеры
Еженедельно отслеживаем вес, замеры и прогресс. Напоминания о тренировках и питании. Видишь свой путь — не теряешь мотивацию.
Раздел для новичков
Начни с нуля — программы без прыжков и тяжёлых весов. Пошаговый онбординг, поддержка тренера и база знаний для старта.
Программы тренировок
Индивидуальная программа на 4 недели с прогрессией нагрузки. Видео к каждому упражнению. Для зала и дома — адаптируем под твой инвентарь и уровень.
На любом устройстве
Личный кабинет работает на телефоне, планшете и компьютере. Telegram-бот всегда под рукой. Тренируйся где удобно.
Комьюнити и поддержка
Ты не одна на этом пути. Закрытое сообщество участниц проекта — обмен опытом, мотивация и поддержка каждый день.
- Закрытый чат с подопечными
- Еженедельные челленджи
- Фото-отчёты и вдохновение
- Поддержка тренера 24/7
Тарифы проекта
Только питание
- Готовая программа питания
- Рекомендации по продуктам
- Общий чат участников
- Работаешь самостоятельно
Комплексный
- Программа питания
- План тренировок
- Общий чат участников
- Работаешь самостоятельно
VIP
- Личный диетолог на связи 24/7
- Личный тренер — разбор техники
- Индивидуальная программа
- Корректировка каждую неделю
- Ежедневная обратная связь
VIP
- Личный диетолог на связи 24/7
- Индивидуальная программа питания
- Кардио-тренировки
- Корректировка плана каждую неделю
- Проверка отчётов
Блог ТЕЛО ХУДЕЛО
Гидратация во время тренировки: сколько и как пить
Как правильно пить воду во время занятий спортом
Как не переедать вечером
Практические техники против ночного переедания
10000 шагов в день: миф или реальная цель
Сколько реально нужно ходить для здоровья
Тренировки при избыточном весе: с чего начать
Безопасные упражнения для начинающих с лишним весом
Как правильно бегать для похудения
Техника, программа и советы для начинающих
Энергетический баланс: как работает похудение
Простое объяснение того, почему работает дефицит калорий
Локальное похудение: можно ли убрать жир с одного места
Почему прицельные упражнения не убирают жир там, где нужно
Сон и похудение: почему спать важно как тренироваться
Как качество сна влияет на вес и гормоны
Гормоны и вес у женщин: полный разбор
Полный разбор влияния гормонов на вес у женщин
Сахар и похудение: правда о вреде сладкого
Почему сахар мешает похудению и как от него избавиться
HIIT-тренировки: что это и как делать
Что такое HIIT и как он работает для похудения
Белки для похудения: нормы и источники
Сколько белка нужно при похудении и лучшие источники
Кардио или силовые: что выбрать
Что лучше для похудения: кардио или силовые?
Программа тренировок для новичков
Первая программа тренировок для начинающих
Срывы в питании: как не уходить в штопор
Как реагировать на срывы и продолжать путь
Как не бросить тренировки: 10 стратегий
Проверенные стратегии для поддержания мотивации
Тренировки дома без инвентаря
Полная программа домашних тренировок без оборудования
Сколько раз в день есть: 3 или 6
Разбор частоты приёмов пищи для похудения
Как есть меньше без диеты
Психология насыщения и контроль аппетита
Силовые тренировки для женщин: мифы
Почему женщинам не стоит бояться силовых
Углеводы и инсулин: что происходит
Как углеводы влияют на инсулин и сахар в крови
Пробиотики и спорт: зачем нужны
Как микробиом влияет на результаты тренировок
Стань частью чего-то большего.
Мы — команда, которая
зажигает огонек в глазах!
Готова измениться?
На попе колесиков нет! Оставь заявку, и я свяжусь с тобой лично!
🤖 Бесплатный AI-помощник уже ждёт тебя!
- ✅ Персональные рекомендации по питанию
- ✅ Советы по тренировкам для твоего уровня
- ✅ Ответы на любые вопросы 24/7
- ✅ Мотивация и поддержка каждый день
Частые вопросы
Да! Программа разработана для любого уровня подготовки. Мы начинаем с базовых упражнений и постепенно увеличиваем нагрузку. Надя адаптирует тренировки под ваши возможности.
Тренировки занимают 30-40 минут в день. Их можно выполнять дома без специального оборудования. Главное — регулярность!
Никаких жёстких диет! Мы за сбалансированное питание без голодания. Вы получите план питания с вкусными и простыми рецептами.
Вся коммуникация через Telegram-бот с ИИ-версией Нади. Бот отвечает на вопросы, анализирует ваши фото еды и прогресса, мотивирует и поддерживает 24/7.
За 10 лет работы у нас 2500+ клиентов ежегодно и общий результат — более 5 тонн жира! Рекорды: -76 кг за 1.5 года, -25 кг за сезон. Если вы следуете программе, результат будет обязательно.
Да! Я работаю онлайн по всему миру. Нужен только телефон и интернет. Часовой пояс не важен — бот работает 24/7, а тренировки можно выполнять в любое удобное время.
Да! Индивидуальная работа с диетологом учит правильно питаться без запретов. Вы научитесь есть пиццу, торты, любимые блюда — без вреда для здоровья и фигуры. Главное — знать как и когда.